Тайны СОЗНАНИЯ. , Новые и не обычные теории сознания человека.
STiv
Отправлено: 24 мая 2024 — 14:34
генерал-майор
Сообщений всего: 36065
Дата рег-ции: 3.02.2011
Репутация: 145
[+][+][+]
11 ловушек, которые расставляет нам наш мозг
Кукла пишет книги
Андрэ Кукла, почётный профессор психологии, занимающийся проблемами сознания, вывел 11 наиболее распространённых ошибок мышления, которые свойственны каждому человеку. В этой публикации - их краткое описание и рекомендации самого профессора по поводу того, как их избежать.
1. Патологическая последовательность.
"Если сказал А, нужно сказать и Б", "назвался груздем - полезай в кузов" - эти и многие другие пословицы и поговорки отражают человеческую склонность к последовательности. Патологическая последовательность - это действия, логично вытекающие из предыдущих, но уже потерявшие смысл. Пример: чтение неинтересной книги просто потому, что уже начал.
На эксплуатации этой особенности нашего мышления, кстати, построены некоторые мошеннические схемы: "Вы считаете, что благотворительность - это хорошо? Тогда пожертвуйте на благое дело... Пацан сказал - пацан сделал!". Мы не обязаны быть последовательными, если это идёт нам во вред.
2. Амплификация.
Это стрельба по воробьям из пушек - неоправданные усилия, ведущие к значительным энергопотерям. Когда проблема яйца выеденного не стоит, мы раздуваем из мухи слона и начинаем готовиться к её решению так, словно от этого зависит наша жизнь.
Пример: отличница зубрила всю неделю формулы, зубрила всю ночь перед экзаменом, зубрила всё утро перед тем как войти в аудиторию, а потом всё забыла, потому что мозг включил защитное торможение. А фулиган Петя знал три вопроса из тридцати, но бодро сымпровизировал и получил натянутую четвёрку за находчивость и чувство юмора.
3. Фиксация.
Фиксация - это склонность мозга зацикливаться на значимой для него проблеме при отсутствии объективных возможностей эту проблему решить в данный момент.
Пример: завтра вам предстоит важное мероприятие, вы к нему совершенно готовы, вам бы сейчас переключиться на что-то другое, но вместо этого вы сидите на диване, поджав ноги, и мысленно всё время прогоняете в голове варианты развития событий. В итоге ваше время сливается в пустую, не говоря уже о нервах. Вы зафиксировались, и не в состоянии сойти с ручника.
4. Реверсия.
Это любимое всеми пережёвывание прошлого, которое давно пора отпустить. Не вышло, не получилось, не состоялось - забудь и живи дальше. Но мозг так не может: ему нужно возвращаться к проблеме и жевать её, жевать... До тошноты.
Пример: вы поругались с дураком на остановке. Ну и что? Ничего не значащий эпизод. Но нет, теперь весь вечер вы будете его обсасывать, рассказывать знакомым в нюансах и, возможно, даже напишите об этом статью...
5. Опережение.
Ловушка из разряда "ставить телегу впереди лошади". То же самое нерациональное расходование сил и средств "на всякий пожарный". Или ещё вот так: дать наглецу сдачи заранее (очень мне нравится).
Пример: ничего не понятно, но сахар уже раскупили.
6. Инерция.
Касается не всех, но очень многих: тяжело и болезненно переключаться, отчего начинаем преступно (по отношению к самому себе) тормозить. Казалось бы, всё очевидно: иди и действуй! Но нет, мозгу нужно ещё немного посопротивляться изменившемуся бытию. Мир скачет галопом, а мы всё ещё продолжаем выковыривать козявки из многострадальной ноздри.
Пример: вы настроились на трудовые подвиги, но внезапно выяснилось, что придётся вести ребёнка в больницу. В принципе нет ничего страшного в том, чтобы взять отгул и исполнить родительский долг. Но для инертного мозга это прямо настоящая трагедия!
7. Затягивание.
Знаком синдром вечного ученика? Любите готовиться, но не делать? Уважаете планирование, но избегаете реализации планов? Тогда это про вас.
Пример: год готовился к соревнованиям, но перед турниром понял, что недостаточно готов. Буду ещё готовится. Год, или два. Или двадцать.
8. Распыление.
Я называю это "пытаться ехать на двух лисопедах". Неумение выделять приоритеты приводит к рассеиванию сил и пробуксовке на месте.
Пример: работаю на двух работах, пытаюсь запустить своё дело и стать мастером спорта на прыжкам через нарты. Есть закон концентрации усилий, игнорировать его - значит обречь себя на топтание на месте.
9. Спешка.
Патологическая склонность форсировать события. Когда у человека "шило в одном месте", он торопиться сам, торопит остальных и совершает ошибку за ошибкой. Эта ловушка свойственна людям, которые путают качество со скоростью.
Пример: кроем профнастилом крышу гаража. Скоро начнётся дождь. Казалось бы, отложи до завтра - какая разница? Но нет, мы будем сейчас соревноваться с тучками в скорости, крыть крышу криво-косо, зато быстро.
10. Патологический контроль.
Наиболее свойственна лицам мужского пола, возомнившими себя Пупами Земли: всеми рулить, всех контролировать, всем управлять. Это приводит не только к конфликтам с окружающими, но и, в первую очередь, работает против самого "рулевого", загоняя его в перманентный стресс. Человек просто не в состоянии расслабиться.
Пример: хожу за ребёнком по квартире и слежу за тем, как он чистит зубы, подтирает попу, завязывает шнурки и правильно ли держит ложку. А когда он отправляется на прогулку, я буду названивать ему через каждые десять минут, чтобы уточнить местоположение и характер действий.
11. Проговаривание.
Очень интересное свойство мозга зацикливаться на воображаемых диалогах с людьми, которых рядом нет. Всё, что мы видим или переживаем, мы начинаем превращать в разговор с самим собой, что приводит к колоссальным энергопотерям.
Пример: вы уезжаете в отпуск, чтобы побыть в одиночестве, а вместо уединения постоянно разговариваете с воображаемыми знакомыми, рассказывая им, как вам хорошо отдыхается.
Что профессор советует для того, чтобы минимизировать риск попадания в ловушки мышления?
Освобождение
Освобождённое сознание - именно так называет Андрэ Кукла состояние сознания, свободное от ментальных ловушек, подчёркивая, что это - не более, чем идеал, ориентир для саморазвития. Профессор считает, что универсальной причиной, лежащей в основе всех ловушек мышления, является дисбаланс в работе сознания и бессознательного: сознание - это самоконтроль, а бессознательное - это импровизация.
Пример. На работе нам важно быть сосредоточенным. Это - поле деятельности сознания. А вот когда мы ложимся спать, попытка управлять ситуацией лишь вызовет бессонницу.
Таким образом, путь к "освобождённому сознанию" - это оптимизация процессов мышления. А лучшим и самым доступным инструментом оптимизации он называет медитацию, как то, что позволяет наблюдать свои мысли и видеть ловушки, в которые мы попадаем ----- Сбили с ног, сражайся на коленях. Не можешь встать, атакуй лежа.
Что такое дорожно-спортивная сумка? Дизайнеры постоянно трудятся и придумывают какие-то новые формы сумок. Разумеется, это является ответом на постоянно меняющуюся действительность и расширение кр
Краснодарский край Так что это дело рук человека или природный катаклизм?
Сообщений всего: 36065
Дата рег-ции: 3.02.2011
Репутация: 145
[+][+][+]
Закон Йерка-Додсона: чем сильнее желание, тем ниже результат
Закон Йерка-Додсона это открытый в результате наблюдений феномен в области мотивации, доказывающий, что наибольшего успеха можно достичь только в случае сохранении средней интенсивности действий. Как только желание и активность индивида возрастают, его эффективность начинает снижаться, а вскоре может сократиться до нуля.
Оптимум мотивации по закону Йерка-Додсона
Открытие было сделано в 1908 году американскими психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном. Они были заняты экспериментами над животными и пытались заставить их проходить лабиринт. Для этого подопытных мотивировали с помощью ударов током и вскоре оба обнаружили, что питомцы гораздо быстрее справляются с заданием, если удары средней силы. При повышении мощности тока процесс кратно замедлялся и животные хуже справлялись с поставленной задачей.
Психологи предположили, что это происходит не случайно. На тот момент никто не знал по каким причинам эффективность деятельности снижается при увеличении мотивации, но исследования показали любопытные результаты. Был выявлен некий оптимум мотивации, который позволял максимально продуктивно решать возникшие трудности.
Так для достижения успеха при решении сложных задач человеку практически не требуется мотивация. Она ему больше вредит. Только на низком уровне интенсивности удаётся добиться поставленных целей. Для задач средней сложности необходима средняя мотивация. И только для простых нужна высокая активность. Парадокс, который несколько десятилетий пытались разгадать специалисты.
Причины снижения продуктивности при росте мотивации
На сегодняшний день закон Йерка-Додсона практически полностью изучен. Найдены все основные мотивы и препятствующие им факторы. Удалось установить, что даже самое полезное и необходимое может стать ядом, если превысить норму. Для примера можно взять таблетки, которые многие люди пьют для улучшения самочувствия, снижения артериального давления или сахара в крови. Определённая дозировка помогает справиться с недугом, но стоит переборщить, как лекарство станет отравой. Здесь механизм точно такой же.
Закон Йерка-Додсона при определении уровня вознаграждения
Приступая к любой деятельности мы предвкушаем вознаграждение, которое получим. Устраиваясь на работу ждём зарплату, отправляясь на свидание рассчитываем на физическую близость, положительно окрашенные эмоции, серьёзные отношения. Грибник бродит по лесу в поиске самих грибов, либо уединения с природой, отдыха от людей, города, шума. Школьники готовятся к экзаменам, чтобы получить высокую оценку и право на поступление в ВУЗ. Придумайте любой пример, везде вслед за действиями мы ожидаем вознаграждение.
Как правило размер этого вознаграждения заранее определён и устраивает нас, в противном случае мы бы этого не делали. Но при выполнении задания могут возникнуть сложности, которые условно можно поделить на три группы. Миссия крайне сложная, средняя или очень простая. Теперь рассмотрим закон Йерка-Додсона на примере.
Допустим вы строитель, который занимается кладкой кирпича. Погодные условия отвратительные и сами кирпичи нужно носить вручную, так как отсутствует кран. Очень сложная задача и заказчик, понимая это, обещает внушительную доплату. С каждым последующим этажом вам всё тяжелее, поэтому уровень мотивации растёт и вам платят всё больше и больше. Казалось бы это логично, но здесь то и наблюдается психологический парадокс.
Вместе с увеличением мотивации снижается заинтересованность и активность индивида. Денежное вознаграждение достигло уровня его ожиданий, а вот суровая реальность, связанная со сложностью поставленной задачи, продолжает ухудшаться. В какой-то момент человек вам скажет - да, здесь хорошо платят, но я предпочту получать меньше на работе попроще.
Мотивация на достаточном уровне без дальнейших изменений к удивлению психологов показывает совсем другие результаты. В самом начале индивид успокаивает себя тем, что уровень зарплаты определялся самой сложной частью труда, проще говоря ему платят за поднятие кирпичей на последний этаж. Следовательно сейчас он делает меньше необходимого. В середине проекта появится надежда скорейшего завершения задания.
Таким образом низкая (на достаточном уровне) мотивация приводит к успешному выполнению миссии. В данном случае ещё более разумным решением будет не выплачивать премии сотруднику, а нанять на эти деньги помощника. Так уровень вознаграждения каждого останется невысоким, но интенсивность труда не приведёт к эффекту "белки в колесе".Оба спокойно закончат проект.
В обратную сторону этот механизм тоже работает. Если задача лёгкая, но вам предложили хороший доход, психика начинает чувствовать подвох. Вы ожидаете получить обещанные деньги, но подозреваете, что реальность связанная с поставленной задачей окажется суровее, чем вам говорили. В действительности вам и правда хорошо заплатили за несложную работу. Высокая мотивация в данном случае кратно повышает эффективность и человек готов выполнять ваши поручения чаще, усерднее, быстрее.
Закон Йерка-Додсона интересен ещё и тем, что объясняет некоторые странности в поведении людей. Как правило самая сложная, нервная, напряженная и монотонная работа плохо оплачивается. Многие задаются вопросом "почему начальство получает огромные оклады за просиживание штанов в кабинете, а сотрудник с утра до вечера имеющий дело с потоком посетителей, батрачит за копейки?". Звучит нелепо, но при увеличении оклада вы очень скоро уволитесь. Высокая мотивация эффективна для тех, кто выполняет простые задачи. За сложную работу вознаграждение должно оставаться низким.
Как закон Йерка-Додсона связан с выгоранием
Ещё одно противоречащее логике наблюдение привело психологов к теории выгорания. Увеличение мотивации пропорционально росту сложности задачи вынуждает человека начать гнаться за успехом. Представьте - вам платят за каждую пройденную тысячу шагов. За первую 10 рублей, за вторую 20, за третью 30 и так далее. Активность и продуктивность будут кратно возрастать и каждый день вы захотите проходить всё больше и больше.
Но ресурсы организма, как физические так и эмоциональные, не бесконечны. Вы начнёте уставать. Нагрузка на психику и центральную нервную систему вынудит вас нервничать, суетиться, зацикливаться на поставленной задаче. Вчера прошли 25 000 шагов, сегодня хочется побить рекорд. Спустя непродолжительное время вы получите все признаки выгорания, а специалисты зафиксируют резкое снижение продуктивности.
Чтобы спортсмену держать себя в форме, достаточно тренироваться 2 раза в неделю при низких или средних нагрузках. С этого базового уровня при необходимости он легко может вкатиться в процесс подготовки и за короткий срок набрать необходимый уровень функциональности для успешного выступления на соревнованиях. Если же он каждый день будет упорно заниматься и выкладываться по полной, то очень скоро усталость вынудит сбавлять обороты и турнир окажется провальным.
Успешными становятся те, кто непрерывно, но без энтузиазма бьют в одну точку. Прикладывают минимум усилий, но делают это достаточно долго. Желающие быстро добраться до цели проявляют высокую активность в самом начале, быстро отрываются от конкурентов, но затем устают, выдыхаются, впадают в апатию, чувствуют отвращение к своей деятельности, начинают её избегать.
Вы должны знать какой уровень интенсивности приведёт вас к цели и следовать заданному ритму без рывков. Как-то давно я выступал на соревнованиях по бегу и прекрасно понимал какой темп мне нужно удерживать для получения желаемых цифр в итоге. Я академично начал по 4-15, затем ускорился до 4 минут за километр и продолжал так бежать до самого финиша. Рядом со мной были совсем неопытные, но крайне "заряженные" ребята, которые со старта рванули вперёд. Через 3 километра мы встретились, все держались за бока, тяжело дышали и наблюдали как я спокойно, наслаждаясь тёплым летним воздухом, отдаляюсь от них.
Высокая мотивация сопряженная с интенсивностью хороша при решении простых, краткосрочных задач. Там можно налегать всем телом, как говорится. Потому что успех неминуем и чем больше усилий вы приложите, тем быстрее получите желаемое. Когда миссия сложная и длительная, резкий старт лишит вас энергии и в середине пути вы столкнётесь сначала с отсутствием ресурсов, затем с ощущением отчаяния. До финиша так далеко, а я уже выложился поп полной.. В результате наступит выгорание и вы "сойдёте с трассы"..
Вместо итога
Выводы психологов до сих пор кажутся крайне нелепыми. Они противоречат логике и здравому смыслу, порой даже вызывают раздражение. Но эксперименты один за другим доказывают существование закона Йерка-Додсона. И мы можем продолжать спорить с полученными результатами, либо принять их как факт.
Вывод первый - если вы хотите, чтобы человек продолжил продуктивно выполнять сложные задачи, то вам нужно соблюдать два правила. Первое - не уходить в отрицательную мотивацию, то есть не принуждать угрозами, шантажом и запугиванием. Например фраза 'таскай кирпичи, а то уволю!" или "быстро мой полы, а то родителям расскажу что ты хулиган" не слишком эффективны. Поначалу может и сработает, но в перспективе закончится плохо.
Второе - не завышать уровень мотивации. Если вы детский тренер, то рисовать в голове ребёнка олимпийский пьедестал и медали чемпионата мира довольно опасно. Он будет тренироваться как не в себя, пахать как дьявол, но через несколько месяцев перестанет посещать тренировки. Если вы работодатель, то заманивать повышенными премиями и бонусами опасно вдвойне. Так люди настраиваются на короткую шабашку по принципу "буду горбатиться как ишак, заработаю денег, потом уволюсь, найду что-нибудь попроще"
Гораздо эффективнее сохранять мотивацию на низком уровне, чтобы человек без перегрузок и выгорания выполнял стандартный набор задач. Изо дня в день, не ощущая давления, стресса и волнения, просто делал что-то полезное. Ваше тело будет стройнее, если ежедневно ходить пешком быстрым шагом, чем если вы неделю будете сидеть на жёсткой диете и по 4 часа пахать в спортзале, а потом выгорите и с пиццей в руках, лёжа на диване, начнёте жаловаться на усталость.
Вывод второй - размер вознаграждения, проще говоря мотивации, должен увеличиваться по мере упрощения задач. Образно говоря строитель, который за день совершает сотни активных действий, должен получать меньше, чем его начальник, сидящий в кабинете и страдающий от безделья. Странно, режет слух, бесит, всё понимаю. Но таковы результаты исследований и наблюдений, нам придётся с этим смириться.
Вывод третий - вам не стоит соглашаться на работу, которую будет сложно выполнять, даже если за неё хорошо платят. Сорвать куш вряд ли получится, скорее всего после высокой интенсивности вы надолго вылетите из колеи. Между двумя вариантами, где предлагают невысокое вознаграждение при комфортных условиях труда и "бешеные деньги за адский труд", всегда стоит выбирать первое. Потому что так вы постепенно, спокойно и без серьёзного ущерба сначала догоните тех, кто выбрал второе, а затем опередите их. ----- Сбили с ног, сражайся на коленях. Не можешь встать, атакуй лежа.
STiv
Отправлено: 9 июня 2024 — 00:11
генерал-майор
Сообщений всего: 36065
Дата рег-ции: 3.02.2011
Репутация: 145
[+][+][+]
Открытие... человек думает не мозгом.
Сначала нужно ответить на вопрос: Кто такой человек вообще?
Человек не тот, у кого нет хвоста, перьев и шерсти, но еще и тот, кто говорит, мыслит, осознает.
А каким органом он все это делает? Осознает, мыслит, воображает и т. д.
Человек думает сердцем. Говорит Радугамира в книге ИСТАТ и объясняет почему. Соответствует ли это утверждение научным открытиям? Ведь вы сегодня больше науке доверяете?
Что говорит наука сегодня?
Доктор биологических наук и ученый в области нейронауки и психолингвистики Татьяна Владимировна Черниговская, которая посвятила свою жизнь изучению мозга говорит:
Мозг — это загадочная мощная вещь, которую по недоразумению мы почему-то называем «мой мозг». Для этого у нас нет абсолютно никаких оснований: кто чей — это отдельный вопрос.
Мозг принимает решение за 30 секунд до того, как человек это решение осознает. 30 секунд — это огромный период времени для мозговой деятельности. Так кто ж в итоге приминает решение: человек или его мозг?
Хотелось бы знать, кто это существо, принимающее решения. Про подсознание вообще никто ничего не знает, лучше эту тему сразу закрыть.
То, что мозг оказался у нас в черепной коробке, не дает нам право называть его «мой». Он несопоставимо более мощный, чем вы.
«Вы хотите сказать, что мозг и я — это разное?» — спросите вы. Отвечаю: да. Власти над мозгом мы не имеем, он принимает решение сам. И это ставит нас в очень щекотливое положение.
Мы должны серьезно к мозгу относиться. Ведь он же нас обманывает. Вспомните про галлюцинации. Человека, который их видит, невозможно убедить, что их не существует. Для него они так же реальны, как для меня стакан, который стоит на этом столе. Мозг ему морочит голову, подавая всю сенсорную информацию, что галлюцинация реальна. Так какие у нас с вами основания считать, что то, что сейчас происходит, реально, а не находится внутри нашей галлюцинации?
Так думает ли человек мозгом?
В 1957 году в Американской ассоциации психологов был заслушан доклад доктора Яна В. Брюэля и Джорджа В. Олби, проведших операцию по удалению пациенту правой половины головного мозга. К великому изумлению врачей, прооперированный мужчина 39 лет быстро поправился и не утратил своих умственных способностей.
Это не исключение человек по имени Карлос Родригес, живущий в Майами. Он попал в автомобильную аварию, в результате чего вылетел из машины через переднее стекло и приземлился головой на асфальт. Срочная медицинская помощь спасла ему жизнь, но он теперь вынужден жить без лобных долей головного мозга, но вся память при этом сохраняется.
Если информация не хранится в мозге, то где?
На XVI Всемирном философском конгрессе, проходившем в 1978 году в Дюссельдорфе, собрались более 1,5 тысяч ученых из 60 стран мира. Выступая на нём, австралийский нейрофизиолог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине в 1963 году, Экпс Джон Кэрью заявил, что механизмы деятельности мозга приводят в действие некий «психический принцип», находящийся вне человека.
Гипотезу о том, что сознание существует независимо от мозга, отстаивают и современные голландские физиологи под руководством Пима ван Ломмеля. Мозг работает как коммутатор, принимая сигналы и передавая их к «абонентам». Такой же точки зрения придерживаются и некоторые английские учёные: Сэм Парния из Центральной клиники Саутгемптона, и Питер Фенвик из Лондонского института психиатрии.
По мнению Парния, мозг, как и любой другой орган человеческого тела, состоит из клеток и не способен мыслить. Он работает как устройство, обнаруживающее мысли!
Сейчас медицина, кроме исследований головного мозга, природу которого она никак не может постичь (не используется почему-то весь объем мозга при обработке информации), стала более активно исследовать и другой центральный орган человеческого тела - сердце.
В настоящее время некоторые из самых передовых исследований в области сердца проводятся в Институте Математики Сердца (Institute of HeartMath - IHM) в Булдер Грик, штат Калифорния. Основатель Института Док Чайлдре (Doc Childre) и его соавтор Ховард Мартин (Howard Martin) предпринимают дерзкую попытку заглянуть в глубины сердца и его связи с умом, телом и духом.
Они представляют поразительную информацию о том, как каждый удар нашего сердца переносит сложные послания, воздействующие на наши эмоции, наше физическое здоровье и качество проживаемой нами жизни. Вот что мы узнаём из разработок данного направления исследований.
«За последние годы ученый в области неврологии, д-р Дж. А. Армер (J. A. Armour) совершил потрясающее открытие: сердце обладает своим собственным внутренним мозгом и нервной системой.
Это помогло объяснить открытие физиологов из Исследовательского Института Фелз (Fels Research Institute), совершенное в 1970-х:
!!! "головной мозг" послушно подчиняется посланиям, поступающим из "мозга сердечного". !!!
Исследования Института позволили обнаружить основную связь между сердцем и эмоциями. Исследования дают пояснение тому, как сердце откликается на эмоциональные и ментальные воздействия. Когда мы испытываем такие эмоциональные реакции, как гнев, разочарование, тревогу, неуверенность, ритм сердца становится несогласованным, или неровным, прерывается связь между сердцем и мозгом.
Так, негативные эмоции создают цепь реакций в теле - кровеносные сосуды сужаются, кровяное давление повышается, и иммунная система ослабляется. Такого рода устойчивое нарушение равновесия может привести к перенапряжению сердца и других органов, которое может закончиться серьезными проблемами со здоровьем. Когда мы испытываем такие сердечные эмоции, как любовь, забота, признательность и сострадание, сердце работает в равномерном или спокойном ритме, усиливая связь между сердцем и мозгом...
Согласно Чайлдре и Мартину по мере того, как мы учимся быть и сердечными, и разумными, укрепляется наше эмоциональное равновесие и согласованность между сердцем и мозгом, и мы можем быть приятно удивлены новым, расширившимся уровнем ясности ума, продуктивностью, физической энергией, отношением к окружению и качеством жизни».
🤔 Теперь на секунду представьте, что свиное сердце начнет давать импульсы мозгу. Представили? Нет вы этого представить не можете, потому как вы ничего не знаете о свином мире.
🤔 "Орган, который первый обрабатывает мысли - сердце.
Берегите его. Оно должно быть как минимум человеческое, как максимум развитое и на связи с Отцом и Матерью Небесными через канал Совести, в противном случае и без пересадки сердца свиньи, вы будете вести себя как животное». ----- Сбили с ног, сражайся на коленях. Не можешь встать, атакуй лежа.
Сообщений всего: 36065
Дата рег-ции: 3.02.2011
Репутация: 145
[+][+][+]
Психотерапевт Стюарт Геддес изучает тревожное расстройство последние 10 лет. А живет с ним все 40. Однажды он сделал важное открытие: мы и наши мысли не одно и тоже. Способность отделять себя от своих тревог стала для него ключом к спокойствию. Об этом автор рассказывает в книге «Беспокойный человек».
Откуда ты взялась?
Беспокойный человек
«Поскольку мои мысли исходили от меня, я всегда считал, что они действительно важны и полностью отражают мою личность и убеждения, — пишет автор. — Все, что говорил мне мозг, я воспринимал как факт, поэтому верил, когда он намекал, что я странный. Когда он предупреждал об опасности, я отступал. Когда объяснял, что другим совсем не интересен ход моих мыслей, я делал вывод, что лучше промолчать. И когда меня поражала ужасная навязчивая идея, был уверен: с моим моральным компасом что-то не так, и придется внимательно следить за собой, дабы не перейти от подобных мыслей к действиям».(Отобразить)
Но насколько все, что возникает в голове ежеминутно, отражает нас?
Да, вы можете сесть и решить, что пора подумать, например, о плюсах и минусах ухода с нынешней должности, и ум начнет работать в соответствии с этим указанием. А как насчет той песни из девяностых, которая сегодня вдруг появилась в голове? Вы терпеть ее не могли, а теперь не можете от нее избавиться. Откуда она взялась? Это вы решили, что было бы неплохо услышать эту тему, или разум просто извлек ее из ниоткуда?
Неудивительно, что мы уделяем столько внимания тревожным мыслям. Когда-то наши далекие предки вполне могли закончить жизнь в когтях хищника, если бы не прислушивались к пугающим сообщениям своего мозга. Сейчас мы не сталкиваемся с такими опасностями, но ум по-прежнему настроен на поиск и выявление потенциальных угроз. Пришло время изменить свою реакцию.
Выбор всегда за вами
В терапии принятия и ответственности есть техника под названием «разделение». Нужно признать, что в обычных обстоятельствах мы сближаемся со своими тревожными мыслями. Мы взаимодействуем с ними, и они привязывают нас к себе. Но все же в любой ситуации у нас есть выбор — слиться с ними полностью или отделить себя от них.
О свободе выбора писали Виктор Франкл, известный австрийский психиатр, и выдающийся психолог Эдит Ева Эгер. Они оба осознали эту неоспоримую и освобождающую истину, когда попали в концлагерь во время Второй мировой войны. Оказалось, даже в ситуации полного бессилия человек по-прежнему может выбирать, как реагировать на обстоятельства.
Когда вас настигает тревожная мысль, помните о выборе.
Сдаться тревоге, вступить в схватку или признать ее и отпустить? — Источник
За день в голове проносятся тысячи мыслей, но если вечером вас попросят рассказать, о чем они, — вероятно, вы сможете вспомнить всего 3-4 самые тревожные. Остальные тысячи рассуждений забываются уже через мгновение после того, как возникают, потому что вы не обращаете на них внимания и не придаете им значения. И если в воскресенье перед напряженной рабочей неделей на вас налетает стая мыслей «а если», вы вольны выбрать, как на них реагировать. Можете вступить во взаимодействие с ними и возвращаться к ним весь вечер или попытаться отделиться. Давайте посмотрим, как это сделать.
1. Персонифицируйте мозг
Чтобы отделить себя от своих мыслей, представьте мозг в виде неуклюжего, но добродушного щенка или исполненного лучших намерений, но несуразного друга. Он отчаянно пытается помочь, но не знает, что на самом деле для вас лучше. Нередко он просто подбрасывает случайные темы и ждет отклика, намереваясь понять, как поступать. Если вы не реагируете, переключается на что-то другое. Но заметив сильную эмоциональную реакцию, повторяет эти мысли снова и снова. Дайте ему имя и вспоминайте о нем всякий раз, когда начинаете тревожиться. Представьте, как треплете его по голове. Объясните, что у вас все под контролем.
Как его назовете? — Источник
2. Подразните беспокойство
Мозг действительно пытается помочь, но не знает, как это сделать. Мысленно «обнимите» его и скажите что-нибудь обнадеживающее, например: «Я знаю, знаю — просто расслабься». В книге «Ловушка счастья» доктор Расс Хэррис предлагает пойти еще дальше — положить свои мысли на музыку. Можно использовать широко известную песенку «С днем рожденья». Возьмите беспокойную мысль о работе — что-то вроде «Я опять не справлюсь и все испорчу». Теперь начните петь в своей голове «текст» этой мысли на мелодию «С днем рожденья»:
Я не справлюсь опять,
Я не справлюсь опять,
Я не справлюсь, я не спра-а-авлюсь,
Все испорчу опять!
Таким образом, вы даете мозгу понять, что не наблюдаете той опасности, которую видит он.
3. Назовите мысли
Вы наверняка можете сгруппировать тревожные мысли по темам. Уныние, неизменно охватывающее нас воскресным вечером, и мысли «а если» о текущем рабочем проекте можно классифицировать как рабочее беспокойство. Постоянные опасения о разрыве с партнером, хотя на самом деле у нас вполне хорошие отношения, можно назвать страх быть брошенным. Этот прием поможет выйти из пространства своей головы, когда мы ловим себя на погружении в неконструктивные мысленные шаблоны. А еще он похож на первоапрельские шутки. Поначалу история затягивает, но стоит сообразить, что происходит («Ну конечно, это же розыгрыш!»), как вся их сила испаряется. Вы можете сделать нечто подобное, поняв, что мозг заманивает вас в знакомую воронку тревоги.
По материалам книги «Беспокойный человек»
https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2020/11/05/moi-mysli-eto-ne-ya-3-sposoba-uspokoit-trevozhnyj-mozg/ ----- Сбили с ног, сражайся на коленях. Не можешь встать, атакуй лежа.
STiv
Отправлено: 12 июня 2024 — 19:02
генерал-майор
Сообщений всего: 36065
Дата рег-ции: 3.02.2011
Репутация: 145
[+][+][+]
Тайный код нашего успеха: как наше подсознание формирует нашу жизнь? 5 простых упражнений на улучшение силы мысли(Отобразить)
Мысли – это невидимые нити, которые связывают нас с окружающим миром.
Мысли запускают все процессы и реакции в нашем организме. Они могут оказывать огромное влияние на то, как мы воспринимаем себя и других людей, как мы взаимодействуем с окружающей средой и как мы принимаем решения. Наши мысли формируют нашу реальность и определяют наш успех или неудачу.
Поэтому, все то, что мы думаем о себе, о мире, об отношениях, о своих силах - тем мы и будем владеть.
Исследование. Механизм действия
Исследование, проведенное психологами, показало, что участники оценивали свое настроение выше в солнечные дни, чем в пасмурные. Этот эффект объясняется тем, что люди часто находят объяснение своему плохому настроению во внешней среде, такой как погода, хотя она не связана с их личной жизнью. Подобные незначительные события в повседневной жизни могут существенно влиять на наше настроение. Оптимисты и пессимисты отличаются своим типом мышления и восприятием действительности. Оптимисты воспринимают все с позитивной точки зрения, в то время как пессимисты видят события в негативном свете. Наличие негативного мышления может формировать страх и негативный настрой, что препятствует активности и уверенности в своих действиях. Позитивное мышление, напротив, придает позитивный настрой и уверенность в своих действиях, а также дает надежду, которая мотивирует к поиску решений проблем. Чтобы справиться с негативным мышлением, необходимо изменить свой привычный образ мышления.
Стереотипное мышление
1. Дихотомическое мышление, основанное на принципе «всё или ничего», характерно для подростков и людей с тревожным типом личности. Такой подход приводит к пассивности, плохому самочувствию и глубоким депрессиям.
2. Мысли в форме негативных предсказаний. Люди прогнозируют будущее исключительно в негативном ключе, не рассматривая другие возможные варианты развития событий. Это может привести к депрессии и страданию ещё до того, как что-то плохое произойдёт в реальности.
3. Обесценивание позитивных событий. Люди видят в себе и своей работе только отрицательные стороны, забывая о положительном опыте, прошлых успехах и достижениях. Такой подход может спровоцировать эмоциональные расстройства и бездействие.
4. Искажённое мышление, основанное на эмоциональных аргументах. Безоговорочная вера в истинность какого-либо утверждения, игнорирование возможности доказательства обратного.
5. Ярлыковое мышление. Наделение себя или других негативными характеристиками без учёта позитивных доказательств. Это может разрушить отношения.
6. Минимизация позитивных факторов. Преувеличение негатива или преуменьшение позитива в оценке себя, других людей или ситуации. Такой подход не позволяет полностью раскрыть свои способности и достичь успеха.
7. Избирательность в мышлении. Учёт только негативных сторон: неудач, поражений, без рассмотрения всех событий, в том числе позитивных.
8. Чтение мыслей. Убеждённость в том, что человек способен читать мысли других людей, исключая иные возможности. В общении такие люди разговаривают как бы сами с собой, не ожидая ответа собеседника.
9. Сверхобобщение. Обобщающие негативные выводы, выходящие за рамки конкретной ситуации: «Все мужчины или женщины плохие, и весь мир нехорош». Это приводит к повторению ошибок в схожих ситуациях.
10. Персонализация. Человек считает себя причиной негативного поведения других людей, игнорируя реальные причины их поступков. Люди с таким мышлением думают, что их ошибки и промахи находятся в центре внимания окружающих. Это может спровоцировать неврозы и фобии.
11. Долженствование. Убеждённость в том, что в определённой ситуации необходимо вести себя определённым образом. Если этого не происходит, это воспринимается как неудача и вызывает страдание.
12. «Туннельное мышление». Внимание концентрируется только на негативных аспектах конкретной ситуации. Человек не замечает (игнорирует), что есть и позитивные моменты, решения и выходы.
Примеры и упражнения
Пример 1: Вы хотите начать свой бизнес, но боитесь провала. Ваши мысли о возможной неудаче могут стать самореализующимся пророчеством. Вместо того чтобы рисковать и попробовать новое, вы остаетесь в зоне комфорта и продолжаете работать на своей текущей работе. В результате вы упускаете возможность для роста и развития.
Упражнение 1: Запишите все свои страхи и опасения относительно нового бизнеса на листе бумаги. Затем переверните страницу и напишите список всех возможностей и преимуществ, которые может принести ваш новый бизнес. Прочитайте оба списка и решите, какие эмоции вы хотите испытывать – страх или радость от новых возможностей?
Пример 2: Вы чувствуете себя неуверенно перед важным собеседованием. Ваши мысли о том, что вы не достаточно квалифицированы или опытны, могут повлиять на вашу уверенность и результаты интервью. Однако если вы измените свое мышление и сконцентрируетесь на своих сильных сторонах и достижениях, то сможете показать себя с лучшей стороны и получить желаемую работу.
Упражнение 2: Перед следующим важным событием (собеседование, презентация, выступление) запишите все свои положительные качества и достижения на листе бумаги. Перечитайте этот список несколько раз, чтобы убедиться, что вы помните о своих сильных сторонах. Во время самого события сконцентрируйтесь на этих положительных аспектах и представьте себе успешный исход.
5 упражнений на улучшение силы мысли
1. Медитация. Это практика, которая помогает сосредоточить ум и успокоить тело. Регулярная медитация может помочь улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и повысить общую эмоциональную стабильность.
2. Визуализация. Представьте себе цель или результат, который вы хотите достичь, и визуализируйте его как можно ярче и детальнее. Это поможет создать положительную энергию вокруг вашего желания и может привести к его исполнению.
3. Аффирмации. Повторяйте положительные утверждения о себе каждый день, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе. Например: «Я заслуживаю счастья», «Я способен на большее».
4. Благодарность. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны, чтобы сохранять позитивный настрой и ценить то, что у вас уже есть.
5. Практика осознанности. Обращайте внимание на свои мысли и чувства без осуждения или оценки. Это поможет вам оставаться в настоящем моменте и уменьшить уровень стресса. https://dzen.ru/a/Zg0U2i03Gwg18k12
(Отредактировано автором: 12 июня 2024 — 19:03) ----- Сбили с ног, сражайся на коленях. Не можешь встать, атакуй лежа.
STiv
Отправлено: 14 июня 2024 — 12:45
генерал-майор
Сообщений всего: 36065
Дата рег-ции: 3.02.2011
Репутация: 145
[+][+][+]
Что побуждает людей писать гадости в комментариях: ответ психолога
несколько цитат:
Существует множество причин, которые побуждают людей писать гадости в Интернете. Во-первых, это безопасно. Никто не стукнет тебя в ответ за написанное. И даже, если завяжется словесная перепалка, то она ни к чему не приведёт. Во-вторых, можно оставаться анонимом. Провоцировать людей и обижать их без демонстрации собственной личности. Никто не узнает, что хейтер - именно Вы.
Однако есть и психологические причины такого пристрастия. Зачастую, они раскрывают болезненные чувства и места человека. От них он пытается убежать благодаря смещению агрессии на других людей. Вот несколько примеров психологических оснований, которые делают из человека онлайн-хейтера:
Чувство неполноценности
С помощью принижения и обесценивания других людей, их заслуг, внешних данных, комментаторы пытаются увеличить чувство собственной значимости и превосходства.
Такие личности болезненно воспринимают критику в свой адрес, бывают весьма самокритичны и постоянно живут в подсознательном ощущении, что с ними что-то не так. Это видение себя настолько невыносимо, что вытесняется из сознания, а затем проецируется на других людей. Поэтому стоит подумать, а точно ли человек, который пишет гадости другим, принимает и уважает себя?
Глубокое чувство несчастья
Порою люди просто не знают о том, что они несчастны. Внешний антураж вполне их устраивает, потому что есть возможность закрыть базовые и дополнительные потребности. Однако у них нет глубокого чувства удовлетворения жизнью. От этого внутри растёт сильная агрессия.
В терапии мы с клиентами направляем её на достижение новых высот, на отсоединение от комплексов и прошлых историй. В противном случае, злость начинает выражаться именно таким деструктивным способом: прямым или завуалированным оскорблением других людей. Куда-то же нужно вымещать свои чувства, а Интернет - отличная для этого площадка.
Смещение агрессии
Люди, которые активно пишут гадости, зачастую ведут себя так только в Интернете, потому что дома с близкими или на работе небезопасно говорить о том, что не нравится или вызывает злость. Таким образом, комментирующие просто переносят свою агрессию с одного человека на другого. В реальной жизни таким людям страшно столкнуться с чувством злости в свой адрес, поэтому подсознательно уходят от конфликтов и переносят их в онлайн-пространство.
В случае, если Вы часто получаете негативные комментарии, Вы должны понимать, что люди пишут их не из чувства счастья и удовлетворения жизнью. Они пытаются зацепить Вас потому, что им больно самим. Не стоит акцентировать большое внимание на их словах. Либо же необходимо работать с чувствительностью, личными границами и самоценностью. ----- Сбили с ног, сражайся на коленях. Не можешь встать, атакуй лежа.
STiv
Отправлено: 26 июля 2024 — 23:34
генерал-майор
Сообщений всего: 36065
Дата рег-ции: 3.02.2011
Репутация: 145
[+][+][+]
Пол имеет значение! Стэнфордское исследование выявило удивительные различия в строении мозга
Стэнфордское нейробиологическое исследование выявило поразительную разницу мозга у женщин и мужчин.
Нейробиологи изучали активность мозга у 1500 мужчин и женщин в состоянии покоя. Данные анализировали при помощи искусственного интеллекта, который практически безошибочно определял пол по снимкам мозговой активности. Они создали модель глубокой нейросети, которая учится классифицировать данные визуализации мозга по снимкам МРТ и “замечает” тонкие паттерны у каждого пола.
Результаты помогают разрешить давний спор о том, существуют ли достоверные половые различия в человеческом мозге, и предполагают, что понимание этих различий может иметь решающее значение для решения нервно-психических заболеваний, которые по-разному влияют на женщин и мужчин.
При этом, эксперимент продемонстрировал, что процессы мозговой активности у мужчин и женщин не сходятся ни по одной метрике.
Теперь можно с уверенностью сказать, что мужчины и женщины разные даже на уровне работы нейронов мозга.
Что уж говорить о мышлении!
И поэтому подход к работе с каждым полом должен быть свой. ----- Сбили с ног, сражайся на коленях. Не можешь встать, атакуй лежа.
STiv
Отправлено: 15 августа 2024 — 18:17
генерал-майор
Сообщений всего: 36065
Дата рег-ции: 3.02.2011
Репутация: 145
[+][+][+]
Физики обосновали существование загробного мира: Теорию Хамерхоффа подтвердили китайские учёные(Отобразить)
Мозг человека работает по законам квантовой физики. Такую теорию – правда, пока еще на уровне расчётов – выдвинули китайские учёные. Согласно ей, мозг – не что иное, как квантовый компьютер.
Исследования физиков Зефей Лю и Йонг-Конг Чен из Шанхайского университета, проведённые вместе с Пинг Ао – специалистом по биоинженерии из Сычуаньского университета, показали, что сознание формирует и синхронизирует квантовая запутанность (Quantum entanglement) в нейронах. Благодаря этому, различные и довольно удаленные цепи мозга обладают возможностью согласовывать свои электрические импульсы. То есть, работают синхронно.
Отметим, что первыми квантовую теорию сознания выдвинули западные учёные. Отцами-основателями её считаются Стюарт Хамерофф из отделения анестезиологии и психологии Университета Аризоны и сэр Роджер Пенроуз, лауреат Нобелевской премии по физике 2020 года из Оксфордского университета.
Хамерофф считает, что вся информация, в том числе та, что мы накопили в течение жизни, после смерти отправляется в космос и становится частью Вселенной.
Ещё в 1987 году Хамерофф в своей книге "Ultimate Computing" выдвинул предположение, что носителями сознания являются белковые микротрубочки, расположенные внутри нейронов. По мнению учёного, именно в них, а не в нейронах происходит накопление и обработка информации. Позднее он смог убедить в своей правоте Пенроуза, который к тому времени и сам склонялся к тому, что пришло время пересмотреть представления о работе мозга.
В результате совместной работы учёные пришли к выводу, что выдвинутая ими теория верна: микротрубочки по своей структуре лучше всего подходят для того, чтобы быть носителями квантовых свойств в мозге. Это возможно за счёт того, что они обладают способностью длительное время сохранять квантовые состояния. Иными словами, они выполняют роль квантовых компьютеров.
Основываясь на выводах Хамерхоффа, китайцы доказали, что и после смерти мы продолжаем существовать.
Выводы китайских физиков явились еще одним шагом в исследовании работы мозга. Из их работ следует, что микротрубочки служат еще и резонаторами для запутанных частиц и усиливают "каскадное излучение". А сами частицы обеспечивают мгновенную реакцию отдаленных нейронов.
Можно сказать, что китайское подтверждение примиряет материалистов и идеалистов, споры между которыми идут на протяжении веков. Исследования Пенроуза и Хамероффа, подкреплённые работами китайских физиков, подводят материальную основу под идеалистические представления о жизни и смерти.
"Когда умирает физическое тело, когда сердце перестаёт снабжать мозг кровью, – объяснял в свое время Хамерофф в эфире телеканала Science, – микротрубочки словно бы разряжаются. Постепенно. Но информация, которую они накопили, не разрушается и не пропадает. Информацию вообще невозможно уничтожить. Покидая мозг, она уходит в космос – сливается со Вселенной, буквально всасывается в её ткань и может существовать вечно. Загробный мир – где-то там, вверху – в космосе"
----- Сбили с ног, сражайся на коленях. Не можешь встать, атакуй лежа.
STiv
Отправлено: 21 августа 2024 — 18:03
генерал-майор
Сообщений всего: 36065
Дата рег-ции: 3.02.2011
Репутация: 145
[+][+][+]
С 44 лет резко растет вред алкоголя, а в 60 летит иммунитет: ученые обнаружили у людей скачки старения(Отобразить)
Ученые обнаружили у людей «гребни старения» - так звучит одна из самых обсуждаемых научно-медицинских новостей последнего времени. Исследователи Стэнфордского университета в Калифорнии (США) определили точки, когда волна постепенного увядания человеческого организма резко взмывает вверх. Мощные изменения происходят на самом глубинном, молекулярном уровне. Оказалось, что это случается в среднем в 44 года и затем в 60 лет. Что и как меняется? И главное - как новые знания могут помочь нам сохранить здоровье и продлить активную жизнь? О результатах и значении впечатляющего исследования мы поговорили с кандидатом биологических наук, руководителем отдела научных коммуникаций медико-генетического центра Genotek Екатериной Сурковой.
ОТ ЖИРА ДО КОФЕИНА: ЧТО МЕНЯЕТСЯ ПОСЛЕ 40-КА
Команда генетика, директора Центра геномики и персонализированной медицины Стэнфорда Майкла Снайдера изучила более 135 000 различных молекул и микробов (бактерий, вирусов, грибков), живущих в организмах и на коже участников исследования. В итоге было получено 246,5 миллиарда результатов измерений. То есть работа проделана колоссальная!
Добровольцами стали 108 жителей Калифорнии в возрасте от 25 до 75 лет, примерно поровну мужчин и женщин. Регулярно - раз в 3 - 6 месяцев - они сдавали свои биоматериалы: образцы крови, кала, мазки с кожи, из полости рта и носа. Наблюдения длились от 1,7 года до 6,8 лет.
- Екатерина, исследование показало, что мы стареем не все время плавно, а скачками. Команда профессора Снайдера обнаружила «гребни» в 44 года и 60 лет, а чуть раньше его коллеги нашли третий пик - 78 лет. Почему организм как будто долго держит оборону, а потом резко сдает?
- Похоже, что удалось обнаружить определенные циклы - как бы срок службы тех или иных молекул. Он заложен эволюционно. И когда истекает, то нарушаются различные биохимические процессы. Из-за этого организму становится сложнее поддерживать свое состояние на том уровне, какой был в более молодом возрасте. Появляются отклонения, которые впоследствии приводят к возрастным болезням. При этом в 44 года и в 60 лет удар принимают на себя разные системы.
- Кстати, по классификации возрастов ВОЗ именно до 44 лет длится молодость. Что происходит во время скачка старения на 45-м году жизни (плюс-минус, конечно)?
- Во-первых, авторы исследования на молекулярном уровне обнаружили изменения метаболизма липидов (жиров). Проще говоря, это уровень усвоения, переработки, использования жиров у нас в организме. С одной стороны, возрастное изменение метаболизма приводит к тому, что людям становится легче набрать лишний вес. И сложнее похудеть, сохранять стройность. С другой стороны, жировые накопления начинают активнее нарастать на стенках артерий. Заметно повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Такие знания очень важны, поскольку дают нам возможность «подстелить соломку» - вовремя принять меры, чтобы снижать риски, отмечает эксперт (подробнее см. «Это пригодится»).
- Второе важное открытие - изменение метаболизма алкоголя, - продолжает Екатерина Суркова. - У нас есть гены, отвечающие за выработку ферментов, которые превращают алкоголь в безопасные вещества и выводят из организма. Судя по данным исследования, примерно в 44 года этот процесс замедляется. В результате яд дольше остается в организме и сильнее повреждает разные органы, прежде всего печень. Так что, если человек употребляет спиртные напитки, их опасность будет расти. Стоит задуматься об этом.
От редакции: кроме печени алкоголь начинает еще сильнее бить по сердцу, головному мозгу, а также повышает риск многих видов рака.
Кстати, по классификации возрастов ВОЗ именно до 44 лет длится молодость Shutterstock
- Екатерина, в научной статье упоминается и кофеин. А с ним что происходит?
- Вообще-то изначально кофеин это токсичное вещество, с помощью которого растение защищается от вредителей. Но при разумном употреблении и нормальной переносимости кофе приносит нам пользу, а вред нейтрализуется соответствующими системами организма (почти как с алкоголем). И, так же как с этанолом, ученые обнаружили возрастное ослабление работы ферментов, которые «гасят» негативное действие кофеина. Поэтому, если после 40-ка вы стали замечать, что после чашки или нескольких крепкого кофе начинается сердцебиение, появляется дрожь в руках и т. п., нужно сокращать дозы. А в идеале - проконсультироваться с врачом.
60+: ВНИМАНИЕ НА ИММУНИТЕТ
- Важнейшая перемена в 60 лет - проседание иммунитета, - поясняет Екатерина Суркова. - Исследование показало: букет хронических заболеваний в этом возрасте развивается не только потому, что те или иные органы начинают выходить из строя. Но и потому, что ослабевшая иммунная система перестает полноценно защищать. Все мы видели это в пандемию ковида, который унес больше всего жизней пожилых людей.
От редакции: сбои иммунитета приводят не только к более частым и тяжелым инфекционным заболеваниям. Но и повышают риск рака (именно иммунная система уничтожает раковые клетки, не давая расти опухоли). Как рассказал в одном из недавних интервью главный онколог Минздрава академик РАН Андрей Каприн, пик заболеваемости раком приходится на возраст 65 - 74 года. Поэтому очень важно регулярно проходить диспансеризацию, чтобы поймать опухоль на ранней стадии, когда она хорошо лечится.
- Также в 60 лет на молекулярном уровне обнаружены изменения, которые могут приводить к ухудшению когнитивных способностей - памяти, концентрации внимания, скорости принятия решений, - продолжает эксперт. - Авторы научной работы отмечают, что уже с этого возраста ощутимо растет риск развития болезни Альцгеймера. И еще одно важное изменение - замедление метаболизма глюкозы. Иными словами, нужно быть осторожнее с быстрыми углеводами, сладким и выпечкой. Следить за уровнем сахара в крови, поскольку повышается риск диабета.
Необходимо регулярно проходить диспансеризацию Shutterstock
ВОПРОС В ТЕМУ
Почему скачок старения происходит задолго до менопаузы?
Принято считать, что женский организм «ломается» после менопаузы, в 50 - 55 лет. Но в новом исследовании пиком старения назван куда более молодой возраст, 44 года. Почему?
- В данном случае речь идет не о глобальной гормональной перестройке, а о более ранних и глубинных изменениях на молекулярном уровне. Причем, они, судя по всему, универсальны для мужчин и женщин, - говорит биолог Екатерина Суркова. - А менопауза это уже как бы надстройка, возникающая со временем на фоне произошедших изменений.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Как удержать молодость
- Все исследования подобного рода направлены на поиск мишеней. Они нужны, чтобы понять, на что воздействовать для замедления старения и, возможно, омоложения, - поясняет наш эксперт. - Как мы видим, биохимических изменений огромное количество. Так что одной «таблетки от старости» явно не будет. В то же время важно понимать, что скорость старения, риски развития возрастных заболеваний зависят от генетики и образа жизни. Чтобы сдвинуть вперед пики старения, специалисты советуют:
- регулярно проходить диспансеризацию или чек-апы (комплексные медосмотры) - это позволит как можно раньше увидеть отклонения и принять меры для их исправления;
- вести ЗОЖ - банально, но действенно;
- вакцинироваться - это серьезно помогает работе иммунной системы.
Автор: Анна ДОБРЮХА
----- Сбили с ног, сражайся на коленях. Не можешь встать, атакуй лежа.
Все гости форума могут просматривать этот раздел. Только зарегистрированные пользователи могут создавать новые темы в этом разделе. Только зарегистрированные пользователи могут отвечать на сообщения в этом разделе.
Военно-исторический форум Military. История России. Военная история. Древний мир и Средние века » Разное » Пикник на обочине (Модераторы: Нагинак, Стас1973, Центурион)
Случайные фото из галереи:
